プール習慣のすすめ

自分のアスリート度は毎日運動をしないと
気分が晴れないという程度のビギナーです。

メイン種目はランですが、走る練習を毎日していると
脚力が足りない自分は足が故障してしまう。
そんな時に気分転換も兼ねて、近所の小学校の開放されている
プールで運動をするようにしています。

プールに通うようになり１月ほど経つのですが、
最低でも週に１度は通っています。
料金は４００円／２時間で、夜の21時まで利用できます。

ランナーがプールを利用する利点としては、
膝等に負担が少ないウォーキングができること
肺活量が鍛えられること
雨の日でも練習ができること
腕を意識することで肩甲骨周りが鍛えられること
があげられると思います。

膝等に負担が少ないウォーキングができること
プールで一番はまっているのがこれ。
いろいろな歩き方をしたりでとにかく歩く。
脂肪燃焼はランよりは少ないかと思いますが、
水中なので熱くないしあがった後に帰宅しても
体がほてっていないのがすばらしいです。

膝は痛めると休まないと直せないので、
膝に違和感を感じたらランは中止します。
かといって全く運動しないのも不安。
そんな時は迷わずプールに行っています。

今日もプールに行ってきたのですが、
泳ぎ４０分、歩き７０分という感じでした。
膝は痛みを感じなくなりましたが、湿布を貼って
明日にはLSDをしたいと思います。
練習のリズムにプールの活用、お勧めです！