部屋で虫が鳴いている

昨日から虫の鳴き声っぽいのが聞こえて不思議だったけど、
マジで虫だった。

素早くてデジカメでも映せないから、
とりあえず動画とってみた。

音だけは聞こえるかな？
これが一晩中続く、原因分かったから
すっきりだけど五月蝿いなー。
このままでは部屋にえさがないから死んじゃう。
捕獲して逃がさねば。

新宿シティハーフマラソンの要項が公開されていました

来年の１月に開催の、新宿シティハーフマラソン
の募集要項が公開されていました。

新宿在住の方は本日よりエントリーできるみたいですね。
私はほとんど新宿に住んでいますが、
渋谷区なので‥残念。

一般エントリーは、２５日の日曜日の朝９時から。

ランネットの熱き戦いが予想されます。
湘南マラソンの時はすごかったなあ。
負けずにエントリーしたいと思います！
皆さんも是非、ハーフ走りましょう！

僕の目標は１時間３０分を切るってあたりです。

プール習慣のすすめ

自分のアスリート度は毎日運動をしないと
気分が晴れないという程度のビギナーです。

メイン種目はランですが、走る練習を毎日していると
脚力が足りない自分は足が故障してしまう。
そんな時に気分転換も兼ねて、近所の小学校の開放されている
プールで運動をするようにしています。

プールに通うようになり１月ほど経つのですが、
最低でも週に１度は通っています。
料金は４００円／２時間で、夜の21時まで利用できます。

ランナーがプールを利用する利点としては、
膝等に負担が少ないウォーキングができること
肺活量が鍛えられること
雨の日でも練習ができること
腕を意識することで肩甲骨周りが鍛えられること
があげられると思います。

膝等に負担が少ないウォーキングができること
プールで一番はまっているのがこれ。
いろいろな歩き方をしたりでとにかく歩く。
脂肪燃焼はランよりは少ないかと思いますが、
水中なので熱くないしあがった後に帰宅しても
体がほてっていないのがすばらしいです。

膝は痛めると休まないと直せないので、
膝に違和感を感じたらランは中止します。
かといって全く運動しないのも不安。
そんな時は迷わずプールに行っています。

今日もプールに行ってきたのですが、
泳ぎ４０分、歩き７０分という感じでした。
膝は痛みを感じなくなりましたが、湿布を貼って
明日にはLSDをしたいと思います。
練習のリズムにプールの活用、お勧めです！