名古屋ウィメンズマラソン2013の宣伝ポスターのインパクトが凄い

今日ランナーズの１０月号を買ったのですが、数ページめくったところにある名古屋ウィメンズマラソン2013のポスターのインパクトが凄かったですね。

実際はここまで衣装が統一されていないのでしょうが、やるぞ！っていう感じが素晴らしいです。
女性は多数集まっても絵になりますが、男性だとこれだけ並べるとエントリー人数が減ってしまいそう。

昨年は参加者にティファニーのペンダントが贈呈されたとき聞きましたが、今年はどんな参加賞なんでしょうね。

エントリーは９月４日からとのこと。
人気大会として定着しそうですね！

UTMB2012が開催

ウルトラ・トレイル・デュ・モンブラン2012が開幕。

私はUTMB2010のNHK特集を見てランニングを本格的に始めました。
いわば私のランニング観の根幹を作ってくれた大会です。

最新情報はニューハレのアクタさんのページで確認したりしています。

この大会はトレイルランナーにとっての憧れの大会であり、トップレベルの戦いでもあります。
UTMFの元になる１００マイルレースだし、あの難易度の中で年々参加者が増え記録も向上している。
出場選手のランニングギアも見所の１つで、ここで多くの選手が使用しているギアは効果実証済みということでしょう。

トップは例年２０時間過ぎたあたりなので、上位結果は明日分かるのでしょう。
レース自体の制限時間は４８時間なので、大半の出場選手の戦いはまだまだ続きますね。


自分もいつか出れるようになったら、８月末か‥、まだまだ夢物語の域ですが‥

（追記）
今年のツイッターでの様子をまとめました。
悪天候で100キロレースとなりましたが、鏑木さんが１０位に入ったのは素晴らしい。
横山さん前日に風邪を引きながらも２４時間代でのゴール素晴らしかったです。

http://togetter.com/li/366423

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Amazonに慣れ親しんでいると、10,500円以上っていうのはちょっとね、と思ってしまいます。
送料無料とはいきませんが、クリアランスセールのお得も手伝ってかなり価値あるキャンペーンではないでしょうか。

僕は登山とトレラングッズ狙ってみようと思います。

週末までに買っておかないと、多分利用することを忘れてしまうでしょう。
この週末に検討したいと思います。

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http://lbreath.xebio-online.com/news/detail/Index?wnid=2&cid=0&seq=500

いびき防止のテレビ特集を見た マウスピースとシーパップ（CPAP）

あなたはいびきで悩んでいますか？

冬によく体験することですが、朝起きると喉がカラカラになっている。
これってもの凄くいびきかいているせいなのでは、とか考えてしまいます。

いびきは自分では自覚がないのですが、隣で寝ている人に迷惑になっているんじゃないかとか考えると不安になってきません？
一人暮らしの人も旅行などで他人と相部屋になる場合、いびきなどがあると同行者に迷惑かけてしまいますよね。
一緒に旅行に行くような人だと、友達でしょうからいびきかいていても何も言わないかもしれませんが。

僕は何度かのフィードバックや、症状診断からたぶん確実にいびきをかいていて、それが理由でシングルステイ以外の合宿や旅行などはためらう傾向があります。

過去には対応策を考えていて、口を閉じるシートとかを買ったりしました。

けど、なんか効果がいまいちだし、無理矢理閉じているのも苦しさを感じてしまいます、

音だけを防止するだけでなくて、いびきのないことで得られる睡眠効果なども体験してみたいんですよね。
毎日の睡眠が上手く取れていないとなると、人生を損していますよね。

なので、最近はいびき外来とか受診してみようかなあと考えていました。

そんな折、たまたまテレビでいびき特集していたので、思わず見入ってしまいました。


その番組では芸能人がいびき癖をカミングアウトなどし、番組のいびきで家族に迷惑をかけているADの人がそれぞれの防止策を体験しレポートしていました。

予防策その１は「マウスピース」

自分の歯形に合うマウスピースをすることで、気道が確保されいびきをかかなくなるようです。
これならマウスピースさえできれば、すぐに始められますよね。
軽度なレベルの方の対処方法らしいです。

「いびき　マウスピース」の検索結果

Amazonとかでもますスピースキットを購入できて、病院行かずとも対応できるみたいですね。
あまりレビュー結果が良いとは言えないようですが。


予防策その２は「CPAP（シーパップ）」というもの

これは完全に医療機器ですね。
睡眠時に空気を送り出す装置を取り付けるものです。
空気を送り出す圧力測定のために入院とかが必要な代物。

シーパップ(CPAP)療法

こちらのサイトが詳しくかかれていて分かりやすかったです。
（動画は有料会員にならないと再生できないようでした）

うーん、シーパップの方はお金も段違いですし、ちょっと躊躇しますよね。
症状も中症から重症と、いびきがちょっと気になるレベルを超えて睡眠時無呼吸対策になっています。
いびきしている時点で多少は睡眠時無呼吸もなっているのかもしれませんが。


どちらの対策も番組無いでは効果が実証され、

「家族と一緒に寝られるようになった」
「睡眠ってこんなにスッキリするものだと知って驚いた」

という感想がシェアされていました。

人に迷惑かけない＋自分もスッキリ。
いびき外来いってマウスピースぐらいならそれほど負担にもならないと思うので試してみようかな。
自分でマウスピース型取りして失敗するのも嫌なので、つくるなら病院行こうと思っています。

病院的には耳鼻咽喉科みたいですね。

いびき外来の県別情報サイト

もあるようです。

「自分の住んでいる地域名　いびき外来」で検索するとうちの近くにも「睡眠メディカルクリニック」っていう睡眠時の呼吸障害に専門特化した病院があったりして驚きました。

この記事を書くにあたっていろいろと検索をしたのだけれど、いびき外来や防止グッズって情報もの凄いあります。
サイトだけでももの凄い。

みんな悩んでいる問題なんだなあ。
自分はこういうところでの不安をなくして、合宿や泊まりがけの旅行にもっと積極的にいくようにしていきたいです。
睡眠でスッキリもしたいですし！

夏のランニングは神宮外苑がお勧め 花火が間近で見られます

昨日と本日は暑さの中休み。
大分涼しく快適に過ごせました。

そんなとき、私たちランナーにとっては距離の稼ぎ時ですね（笑）

私は１０月にウルトラマラソン（100Km）を控えているので、なるべくちょこちょこと距離を走るようにしています。

昨日は半年ぶりぐらいに神宮外苑にランニングに行きました。
神宮外苑は皇居と並ぶ都民ランナーの聖地でして、集団練習やイベントなんかも行われています。
皇居ほど混んでいないし、周回が1.3キロ程度と皇居より小振りなのでちょっとした練習などにお勧めです。

明治神宮外苑　ランニングコース

私が神宮外苑デビューしたのは昨年の１２月ですから、夏に走るのは初めてでした。

昨日は神宮球場で「ヤクルト対DeNA」が行われており、さらには期間限定のビアガーデンに向かう人も多く周辺はにぎわっていましたよ。

森のビアガーデン取材レポート


20時頃にグルグルと周回を走っていたところ、突然花火があがりました。
個人が上げるレベルではなく、イベントなどで打ち上げられるであろうレベルの花火です。

たぶん野球関連（７回とか？）のイベントの1種だと思います。
思いもかけないので驚きましたが、突然の花火サプライズ。
しかもかなり間近で上がっていたので、明るい＆煙い＆大音量！

夏らしいイベントを感じていない僕には、嬉しいサブライズでした。
野球がないと上がらないと思われるのですが、野球はかなりの頻度やっていますので、狙っていかれるのも良いのではないでしょうか。

ランニングは走る中で季節を感じるものですが、走りながら出会うイベントで季節を感じるのも良いものですね。

花火が見たいと行っても、今週末は神宮花火大会なので突撃するとランニングどころではないかもしれませんので、お気をつけ下さい。

2012　神宮外苑花火大会


せっかくの花火ラン紹介でしたが、スマホ持たずに走ったので映像等なくて寂しいですね。
慰めにホノルルマラソンのスタート時の花火映像を置いておきます。

ホノルルマラソンは唯一花火があがるマラソン大会なんだそうです。
スタートするまでかなり待ちますが、その間はドンパチ花火を楽しめますよ（笑）