うまいランナーからフォームを盗もう！

僕はランニングをまともに練習し始めて２年くらいですが、フォームってずっと僕の中での課題である。
そして、これからもずっと課題であり続けるだろうと思う。

良いフォームとは○○ってこと。
とハウツーで文字に表せないのがフォームの奥深いところで、こればっかりは「体験」を重ねて体で覚えるしかないです。

その時に何より参考になるのが、うまい人のフォームを観察することです。
で、自分なりに解釈して実践してみること。
そして、その自分のフォームを自分で観察して評価してみること。
上手いフォームの人と比較してみること。

この一連の行為をなるべく多く実践できればランはどんどん向上していくと思います。
ただ、どうしても一人だと煮詰まってきて間違ったやり方を継続してしまったりします。
ふくらはぎがパンパンに育ってしまったり、走るほどに怪我を悪化させてしまったり。
客観的な評価のためにランクリニックなんかに参加するのも有りですね。

まあ、そうはいっても皆さん忙しいでしょうから、今日はランニングのフォームの動画をご紹介。
短い間にメッセージが散りばめられているので、解釈に僕は数回見直しました（笑）





プロランナーと素人ランナーでは筋肉とか全然違うので、もちろん同じようには実践できません。
でも、「綺麗な走りだなー」となんとなく記憶して、街中を走るランナー、テレビ中継のランナーを見て、視覚情報で経験値を貯めましょう。
人間他人の行為を見ても自分が運動するように感じる脳機能を持っていますので、観察することは無駄になるということはありません。

ひとつフォームを見る際のポイントを紹介しますと、

早い人は体が軽やかに動いている、遅い人は体が沈み込んでいる

ということがあります。
それがまさにこの動画で紹介するように、姿勢と着地とピッチと傾きの違いだったりするんですね。
体が沈み込むというのは
背中が曲がりがちで（姿勢）
接地時間が長く（着地）
腕がリズミカルに振れてなくて（ピッチ）
前ではなく上に跳ねている（傾き）
という状態だったりするのです。

観察しつつ仮説立てつつ考えていくと、ある日視界が開けて、フォームがグンと変わって楽に走れるようになる瞬間が訪れます。
その瞬間は練習している中でも最も快感でテンション上がりますねー。

すぐにはマスターできない、いや、完璧さを求め続けるフォームの世界ですが、フォーム改善して走りが進化する快感は体験すると病みつきになりますよー！