10/19 ニューバランス東京のナイトランに参加してきました

本日ニューバランス東京店が企画してくれた、代々木公園での「ナイトラン」に参加してきました！
結構早めに着いたらシューズを借りることができてラッキー！
前から気になっていた裸足感覚のシューズを借りることができました。
こちらの完走は別エントリーで述べますね！

MR10はかなり快適でした、欲しくなってくる‥

本日の参加者は13人ぐらい。
思っていたよりも全然多い！毎回のレポート見ると５人ぐらいだと思ったのですが‥。

みなさんお互いに知り合いの方もいるようで、スタート前から談笑されたりしています。
18時30分から開場で、着替えたり、飲み物をもらったりして、19時にスタート！

今回も飲み物はリッチにアミノバリュー4000でした。

駆け足という感じで、渋谷から原宿方面に向かい代々木公園まで。
今宵はぐんと気温が冷え込み、体も冷えやすく寒さを感じる参加者もいるようでした。

ちなみに、数日前に「代々木公園ラストナイトラン」というエントリーを書いたのですが、なんか代々木公園普通に空いてましたね‥。
看板にだまされたのか‥、デマ情報を流してしまいすいませんでした。

それはともかく、代々木公園に到着すると、スタッフのお二人と参加の皆様の自己紹介。
みなさんけっこう大会に参加されているようですね、これだけ練習しているランナーがいると思うと、孤独感もいやされます（笑）
大阪マラソンとか参加する人がいて、抽選に外れた僕はうらやましかったです。

僕は本日湘南国際マラソンの記念シャツを着て参加したのですが、同じTシャツの人が５人ぐらいいましたね。
なんか不思議な連帯感、レース中もお会いするかも知れないですねー。

自己紹介の後はみんなで準備体操（イッチニー♪）
で、代々木公園を1周約1.7キロのコースで走ることになりました。
今日はこれを３周行うとのこと。
ペースは基本的にゆっくりでキロ６〜７分ぐらいかな？僕の感覚は怪しいですが‥。

今日の代々木公園は体が冷えるぐらいの気温でしたが、走っている分には程よい気温でした。
本格的に冷えがくる前の寒さの予告みたいな空気を味わいながら、話をしながらといったペースでガヤガヤと。
やっぱ集団で走ると、一人とはまた違った楽しさがありますねー。
３周を走り終わり、約４０分のナイトランニングとなりました。

今回僕は初めてナイトランニングに参加したのですが、会社帰りにイベントに参加するとなんか充実感がありますね。
次回は11/16日と26日に開催されるようです。
リピーターの方も多いですが、僕みたいに初参加の方もいらっしゃいました。
お店での短時間の試着ではなく、走って靴を試せたりもして有意義な会でした。
他のランナーの方を試合会場以外で見るのも気合いが入って良かったですねー。
明日からまた独りでガッツリ走り込みたいと思います。
みなさん、おつかれさまでしたー。

ちなみに久しぶりに渋谷に行ったので、なんかラーメンが食べたくなり帰りに「すずらん」でつけめんを食べて帰りました。
久しぶりに食ったらうますぎですねー。

すずらんのスープ。ちょい辛い。みそ味。

すずらんの麺。この他にも100円増しで変わったカタチの麺も選べます。ちなみにこれ大盛り。

思わず無料大盛りしちまって、昨日の練習オフと今日は完全にカロリーオーバ確定！＼(^o^)／

明日はニューバランス東京店のナイトランに参加してきます

ジョグノートで確認したところ、明日は問題なく実施されるようです。
気温は今日までに比べると少し冷えるのかな？

JogNoteは普段利用してないから探すの大変でした（笑）

会社帰りのランイベントなんて初めてなので凄く楽しみ。
いつも独りで走っていると複数人で走るのが新鮮で楽しみ。
明日を皮切りにナイトランに定期的に参加したいですねー。

参加するみなさんよろしくお願いしますねー。
荷物を忘れないようにしないとな‥。

ランニング用のシューズを探している方へ オススメ店舗

最近のアクセス解析を見ていますと、シューズ系の記事には継続的にアクセスがあるようです。
それほど、シューズについていなくて、このままでは参考にならないと思うので、本日はシューズに詳しい店員さんがいる店舗の紹介をしたいと思います。

僕の現在のメインシューズは２足です。

フル用が　ウェイブライダー１４（記事はこちら）
短距離〜ハーフ用が　ライトレーサーDS2（記事はこちら）

この他にトレイルランニング用のシューズもありますが、これはまた別店舗を後日推薦しますね。

さて、僕のメインの２足は同じ店舗で買いました。
その店舗は B&DというショップのTFR代々木店です。

JRと大江戸線の代々木駅北口すぐです。

B&Dのランニングを扱う店舗の一覧はこちら。

あんま‥、知名度ないですよね？
B&D自体は僕も今年まで知りませんでした（笑）

ランニングと陸上競技以外にもサッカー、野球、ラグビーと取り扱い商品があるようです。
僕が月に４回は、というか週に約１回は見ている代々木店はそのなかでも陸上競技とランニングに特化した店舗のようです。

ここの良いところは、店員さんの知識が凄いところですね〜。
ランニングに特化した店舗だからというのもあるかと思いますが、それにしても深い。
陸上競技のスパイクなんかも種類がかなり豊富ですので、そこら編の知識もあるのは最近できたランニングショップの店員さんとの差別化になっている気がします。

この前の日曜も靴選びと足の痛みについて悩んでいる友人を、この店舗に連れていきました。
そして見事にシューズとインソールをお買い上げとなりました（笑）
友人も「店員の知識が凄い」と感心していました。

彼には特に僕がオススメの店員さんを担当してもらいました。
僕も靴は全てこの方から購入しています。

ランニングのグッズの中でウェアとかは、どこの店舗でも外れた案内はされないと思います。
僕もウェアーに関しては、OshmansとかVictoriaを利用しています。
けど、靴はTFR代々木ですね、足型計測からレースごとの目標タイムによる相談まで乗ってくれますから。

僕もシューズを２足紹介していますが、足型や目標タイム、参加する大会やその人の走力レベルと走る目的なんかで最適なシューズは変わってきます。
ランニング用のシューズの中でも色々とあります。
基本的に高価な方が性能は良いですけど、エリートランナー向けのシューズは脚力が無ければ耐えられないので、ビギナーは購入しても怪我の確率を高めるだけです。
なので、自分の参加大会等を店員さんに余すこと無くお伝えして一緒に選んでもらうことをお勧めします。

僕はこの店舗で友人２名を紹介して靴の購入をサポートしてもらい、僕自身ここで２足購入しています。
他の系列店舗は分からないですが、ここはオススメです。

それと、僕はこの店舗では会っていませんけど、シューズ選びはしたたかに。
自分の直感で店員さんとコミュニケーションとれていないと思ったら、見送りましょう。
靴選びで失敗するとお金はもちろんのこと、時間、怪我のリスクと悔やんでも悔やみきれないことが発生してしまいます。

最大限に時間をかけるぐらいに、フィット感などを吟味してくださいね。
シューズで本当に楽しめるかどうかが決まりますので。

イベントに参加する時はランオフの日

今日は小池龍之介さんの講演会に行ってきました。
昨日まで１０日以上は確実に休み無く走ってきましたので、やっと休んだという感じです。

走るのが習慣化してくると、正直休むのが怖くなってきます。
けど、大会でいいパフォーマンスを出すには中島コーチも言うように、休養まで含んだ練習が必要になりますね。

栄養がいちばん自信ない‥

練習当日の栄養補給が僕の場合は最も課題ですね。
疲労させた筋繊維等をカバーする補給がうまくできているとは言いがたいです。
ついついアクティブに走ることばかりを考えてしまいますが、僕レベルで１週間に１度も休みが無いのはまずいかなーと思います。

そのように、予定がないととりあえず走ってしまう状態なので、対策を講じることにしました。
イベントを入れれば走れなくなりますので、

週に一度はイベントを入れよう

という作戦です。
本日みたいに講演会に参加したり、会食をしたりということですね。
イベントばかり参加してもお金がかかってしまいますので、たまった家事を一気にやる日をつくるとか自分イベントも企画していきたいと思います。
フリーな時間があるとどうしても走ってしまい、走る分だけ疲労は確実にたまってしまいますからね。

ついつい詰め込んでしまう自分をコントロールしていきたいですね！

中島コーチの「湘南マラソントレーニングコラム」は必見だな

ニューバランスの提供するサイトで、中島コーチによるコラムが連載されているのをご存知でしょうか？
僕も昨日初めて読んだのですが、とてもコンパクトにランナー心理を突いたコラムが連載されています。
この時期にやってはいけないこと、も書かれてありドキッとする人もいるのではないでしょうか（笑）

コンパクトにまとまっていて、読みやすいので是非是非。
こういう知識の有無でタイムが大きく変わってきたりします。
闇雲に走るばかりではなく、こういったコラムで客観的に自分を見つめ直すのも大事なことと思います。
では、ざっとご紹介。

Vol.1
疲労回復とトレーニングのバランスを

１回目のコラムはこちらの画像２つでコンパクトにまとまっています。

レース当日に最高の体調に持っていければ、しめたもの！

トレーニングばかりでは強くなれない。リカバリが同じぐらい重要です。

なんか３０キロ走とかよく知られちゃっていて、「フル初挑戦でもやらねばならぬ」とか「走ってフル走る前に42キロ歩いてみるべきなんだ」とかいう美しき誤解をしている人が多いようです。
いやあ、正直やめておいた方が良いですよ、よほど運動慣れしている人以外は。
月間走行距離の10分の１以上を１日で走ると結構負担でかいですからね、大会前に怪我するとレース当日までとレース中の後悔がハンパないですよ。

Vol.2
目標タイムをクリアする最も大切なポイントは、ペース配分

僕は３時間半目標なので５分ペースですね。厳しいかなー。

素人は他人のペースでなく自分のペースで走れという話ですね。
これは分かっていてもねえ、前半飛ばしてしまうのは我慢するの難しいですね。
どうもアドレナリンが出てしまって。

Vol.3
補給の作戦！

この回はエネルギー摂取について、また前日から当日の食事についてとてもためになります。
フルを体験すると起きることですが、「ガス欠」ってキツいですね、普段の生活では体験できないのでびっくりします。

これ、パンフにもありますが、要チェックです！

おにぎりとパン、どうしても食べたいと感じてしまう。食べれるかなー。

僕は給水所や補給物資などをとれるだけとるという貧乏癖がありますから、エイドステーションって実は諸刃の剣ですね。
まあ、僕だけなんでしょうけど（笑）

現段階で公開されているのはこの３つです。
湘南マラソンに限らず、フルマラソンに初挑戦する方にはとてもためになる内容と思います。
そこら編の雑誌の特集と同レベルの内容であると思います。
僕もウェブでこれだけ綺麗にまとまっていると嬉しいですね。

湘南国際マラソンまで３週間を切りました。
けれども、決して今から無理な走り込みなどなさらぬよう‥。